การทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับ: วิธีการและค่านิยมเชิงบรรทัดฐาน – วงในด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา (2024)

การทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับใช้เพื่อวัดแรงที่สามารถทำได้โดยใช้กล้ามเนื้อมือและปลายแขนขณะบีบอุปกรณ์พกพา ในบทความนี้เราจะกล่าวถึง...

จะทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับได้อย่างไร?

วิธีทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับที่ใช้บ่อยที่สุดคือการใช้การทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับแบบคงที่. เพื่อทำการทดสอบนี้ เราสามารถปฏิบัติตามระเบียบปฏิบัติมาตรฐานที่แนะนำโดย American College of Sports Medicine (ACSM)...

เพื่อทำการทดสอบ คุณจะต้อง:

  • ไดนาโมมิเตอร์ที่ด้ามจับ

โปรโตคอลการทดสอบ:

  • ปรับด้ามจับของไดนาโมมิเตอร์เพื่อให้ข้อต่อที่สองของนิ้วชี้อยู่ในมุมฉาก (ดูภาพด้านล่าง)
  • เปิดเครื่องวัดไดนาโมมิเตอร์ที่ด้ามจับ และตรวจดูให้แน่ใจว่าหน้าจออยู่ที่ 0.0 กก. ก่อนการทดสอบ
  • ผู้ที่จะทดสอบควรยืนตัวตรง และถือไดนาโมมิเตอร์ของด้ามจับลงด้านข้าง โดยต้องแน่ใจว่าข้อศอกงอเล็กน้อยและไดนาโมมิเตอร์ไม่ได้สัมผัสกับร่างกาย
  • จากนั้น บีบไดนาโมมิเตอร์ที่ด้ามจับด้วยแรงให้มากที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหายใจได้ตามปกติและส่วนที่เหลือของร่างกายยังคงอยู่เพื่อไม่ให้ไดนาโมมิเตอร์สัมผัสกับร่างกาย
  • ทำซ้ำขั้นตอนนี้สองครั้งที่มือซ้ายและสองครั้งที่มือขวา โดยให้พักระหว่างความพยายามแต่ละครั้ง
  • บันทึกคะแนนที่แสดงบนหน้าจอเป็นกิโลกรัม ควรรวมคะแนนการอ่านสูงสุดสำหรับแต่ละมือเข้าด้วยกัน และนั่นคือคะแนนรวมของแต่ละบุคคล
การทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับ: วิธีการและค่านิยมเชิงบรรทัดฐาน – วงในด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา (1)

วิธีปฏิบัติข้างต้นเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับแบบคงที่ มีโปรโตคอลและตำแหน่งการทดสอบอื่นๆ มากมาย...

โปรโตคอลอื่นๆ:

เกณฑ์วิธีอื่นๆ จะแตกต่างกันไปตามจำนวนการทดลองที่ผู้เข้าร่วมทำ ระยะเวลาของช่วงพักระหว่างการทดลอง ระยะเวลาที่ผู้เข้าร่วมบีบตัว และการอบอุ่นร่างกายก่อนทำการทดสอบ

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรโตคอลต่างๆ และผลกระทบที่แต่ละโปรโตคอลมีต่อผลลัพธ์ โปรดดูรีวิวของ Ev Innesที่นี่.

ตำแหน่งทดสอบอื่นๆ:

ระเบียบปฏิบัติของ American Society of Hand Therapists แนะนำให้ผู้ที่ทำการทดสอบนั่งลงและยกข้อศอกให้เป็นมุมฉากตลอดการทดสอบ

อีกรูปแบบหนึ่งคือการเริ่มต้นด้วยแขนเหนือศีรษะแล้วเลื่อนลงไปที่ด้านข้างของผู้เข้าร่วมขณะบีบไดนาโมมิเตอร์

ตำแหน่งของแขนและเกณฑ์วิธีที่คุณใช้มีผลกระทบอย่างมากต่อผลลัพธ์ของการทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับ ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้แบบใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตำแหน่งและขั้นตอนยังคงสม่ำเสมอตลอดการทดสอบทั้งหมด เพื่อให้มั่นใจถึงความน่าเชื่อถือ และใช้ความระมัดระวังเมื่อเปรียบเทียบผลลัพธ์กับข้อมูลเชิงบรรทัดฐาน

อุปกรณ์ทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับ

คุณต้องใช้ไดนาโมมิเตอร์แบบมือถือเพื่อทำการทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับแบบคงที่ ไดนาโมมิเตอร์ที่ได้รับความนิยมและใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดคือไดนาโมมิเตอร์แบบมือจามาร์ ซึ่งเป็นไดนาโมมิเตอร์แบบไฮดรอลิกและใช้ระบบปิดผนึก โดยจะบันทึกความแข็งแรงของด้ามจับเป็นกิโลกรัมหรือปอนด์ และด้ามจับสามารถปรับได้ห้าตำแหน่งที่แตกต่างกัน

ไดนาโมมิเตอร์แบบมือถือประเภทอื่นๆ ได้แก่ นิวเมติก สเตรนเกจ และเครื่องมือทางกล

ความถูกต้องและความน่าเชื่อถือในการทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับ

ความถูกต้อง:

การทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับถูกใช้เป็นการวัดความแข็งแรงโดยรวม อย่างไรก็ตาม ความถูกต้องในการทดสอบนี้ยังมีข้อสงสัยอยู่ ดังนั้นจึงขอแนะนำว่าหากคุณใช้การทดสอบความแข็งแรงของมือจับเป็นตัวบ่งชี้ความแข็งแรงโดยรวม ควรวัดความแข็งแรงของมือจับร่วมกับการวัดความแข็งแรงของแขนขาส่วนล่าง

ความน่าเชื่อถือ:

ไดนาโมมิเตอร์ Jamar มีความน่าเชื่อถือระหว่างเรตเตอร์สูงและความน่าเชื่อถือของการทดสอบซ้ำ ซึ่งหมายความว่าจะให้การอ่านที่แม่นยำทุกครั้งที่คุณใช้

เพื่อให้มั่นใจในความน่าเชื่อถือเมื่อใช้ไดนาโมมิเตอร์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สอบเทียบไดนาโมมิเตอร์เป็นประจำ รวมถึงปฏิบัติตามระเบียบวิธีการทดสอบและตำแหน่งที่ได้มาตรฐานในแต่ละครั้ง

เหตุใดความแข็งแรงของด้ามจับจึงมีความสำคัญ

ความแข็งแรงของด้ามจับเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวันของเรา ซึ่งช่วยให้เราทำงานธรรมดาๆ เช่น การเปิดขวดโหลหรือถือของได้สำเร็จ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด กีฬายังจำเป็นต้องมีความแข็งแรงในการยึดเกาะเพื่อจับ ขว้าง หรือถือสิ่งของ เช่น ลูกบอล

ความแข็งแรงของด้ามจับยังสามารถบอกถึงความแข็งแรงโดยรวมได้ หากใช้ร่วมกับการวัดความแข็งแรงของแขนขาส่วนล่างด้วย นอกจากนี้ยังสามารถบอกสถานะสุขภาพให้เราทราบได้ด้วยวิจัยบ่งชี้ว่าแรงยึดเกาะที่ไม่ดีสัมพันธ์กับ:

  • น้ำตก
  • ความพิการ
  • คุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพบกพร่อง
  • การต้องพักรักษาตัวในโรงพยาบาลเป็นเวลานาน
  • อัตราการตายเพิ่มขึ้น

ข้อมูลเชิงบรรทัดฐาน

ในตารางด้านล่าง เราได้ให้ค่ามาตรฐานความแข็งแรงของด้ามจับสำหรับผู้ชายและผู้หญิงตามอายุ ตามขั้นตอนการทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับแบบคงที่ของ ACSM ในทั้งสองตาราง ค่าต่างๆ แสดงถึงคะแนนรวมของทั้งมือซ้ายและขวา

คุณสามารถใช้ตารางเหล่านี้เพื่อช่วยแนะนำคุณในการตีความคะแนนของคุณและประเมินว่าคะแนนของคุณอยู่ในช่วง "ปกติ" สำหรับอายุและเพศของคุณหรือไม่

การทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับ: วิธีการและค่านิยมเชิงบรรทัดฐาน – วงในด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา (2)
การทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับ: วิธีการและค่านิยมเชิงบรรทัดฐาน – วงในด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา (3)

วิธีอื่นในการวัดความแข็งแรงของด้ามจับ

มีการทดสอบอื่นๆ อีกสามรายการที่ใช้ไดนาโมมิเตอร์แบบมือและสามารถใช้ในการวัดความแข็งแรงของด้ามจับแบบคงที่ได้ ซึ่งรวมถึง:

  • การทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับทั้งห้าตำแหน่ง
  • การทดสอบการยึดเกาะแบบแลกเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว
  • การทดสอบการยึดเกาะพร้อมกันอย่างรวดเร็ว

หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับการทดสอบความแข็งแรงของมือจับห้าตำแหน่ง ให้ข้ามไปยังส่วนถัดไป หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการทดสอบการยึดเกาะแบบแลกเปลี่ยนอย่างรวดเร็วหรือการทดสอบการยึดเกาะพร้อมกันอย่างรวดเร็ว โปรดดูการทบทวนขั้นตอนโดย Ev Innesที่นี่.

การทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับห้าตำแหน่ง

การทดสอบความแข็งแรงของมือจับห้าตำแหน่ง หรือที่เรียกว่าการทดสอบตำแหน่งมือจับห้าตำแหน่ง (5HPT) หรือการทดสอบห้าขั้น ใช้เพื่อกำหนดระดับความพยายามอย่างแท้จริงที่ผู้อื่นทำเมื่อทดสอบความแข็งแรงของมือจับ

การทดสอบเกี่ยวข้องกับการวัดความแข็งแรงของด้ามจับในตำแหน่งการจับที่แตกต่างกันห้าตำแหน่งโดยใช้ไดนาโมมิเตอร์ของมือ เช่น Jamar ขอแนะนำให้คุณบีบไดนาโมมิเตอร์หนึ่งครั้งด้วยแรงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในตำแหน่งด้ามจับแต่ละตำแหน่ง โดยเริ่มจากด้ามจับที่แคบที่สุดและขยายไปจนถึงด้ามจับที่กว้างที่สุด ทำการทดลองทั้งห้าให้เสร็จสิ้นด้วยมือเดียวก่อนที่จะทำซ้ำโปรโตคอลนี้ในอีกทางหนึ่ง

จากนั้นผลการทดสอบจากตำแหน่งที่แตกต่างกันทั้งห้าตำแหน่งจะถูกพล็อตลงบนกราฟเพื่อแสดงแรงที่ส่งออกไปยังตำแหน่งด้ามจับของมือทั้งสองข้าง รูปร่างของกราฟนั้นจะถูกตีความเพื่อกำหนดระดับความพยายามที่แท้จริง:

  • เป็นที่คาดหวังกันว่าสำหรับผู้ที่ทุ่มเทอย่างเต็มที่ (เช่น พยายามอย่างเต็มที่) พวกเขาจะทำให้เกิดเส้นโค้งรูประฆัง ซึ่งหมายความว่าผลการทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับจากการทดลองครั้งที่สอง สาม และสี่นั้นมากกว่าการทดลองครั้งแรกและครั้งที่ห้า
  • ผู้ที่ไม่พยายามอย่างเต็มที่ (เช่น ความพยายามสูงสุดที่ต่ำกว่าระดับสูงสุด) จะทำให้เกิดเส้นโค้งที่ไม่แน่นอนหรือแบนราบ ซึ่งหมายความว่าค่าเบี่ยงเบนมาตรฐานของการทดลองทั้งห้าครั้งมีค่าน้อยกว่าหรือเท่ากับ 7.5

การศึกษาได้ตั้งคำถามถึงความถูกต้องและประสิทธิผลของการทดสอบนี้ด้วยปัจจัยต่างๆ เช่น เพศ และความแข็งแกร่งของมือของผู้เข้าร่วมที่มีอิทธิพลต่อรูปร่างของเส้นโค้งแรงส่งออก

สรุป

เมื่อพูดถึงการทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับ มีเกณฑ์วิธี ตำแหน่ง อุปกรณ์ และการทดสอบทางเลือกต่างๆ มากมายที่คุณสามารถใช้ได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทดสอบสมรรถภาพลองอ่านบทความนี้ หรือหากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทดสอบเฉพาะ โปรดดูบทความเหล่านี้ที่การทดสอบโยโย่. ที่การทดสอบความคล่องตัว 505, ที่การทดสอบความคล่องตัวระดับมืออาชีพ, ที่นั่งและเข้าถึงการทดสอบ.

อ่านเพิ่มเติม

อ้างอิง

หากคุณอ้างอิงข้อมูลจากหน้านี้ในงานของคุณ ข้อมูลอ้างอิงสำหรับหน้านี้จะเป็น:

  • ชอว์, ดับเบิลยู (2021)การทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับ: วิธีการและค่าเชิงบรรทัดฐาน:หาได้จาก: https://sportscienceinsider.com/grip-strength-test/ [เข้าถึง dd/mm/yyyy]

โพสต์นี้มีประโยชน์เพียงใด?

คลิกที่ดาวเพื่อให้คะแนน!

คะแนนเฉลี่ย4.3/ 5. จำนวนคะแนนเสียง:11

ยังไม่มีคะแนนโหวต! เป็นคนแรกที่ให้คะแนนโพสต์นี้

ขออภัยที่โพสต์นี้ไม่มีประโยชน์สำหรับคุณ!

ให้เราปรับปรุงโพสต์นี้!

บอกเราว่าเราจะปรับปรุงโพสต์นี้ได้อย่างไร

Will Shaw ปริญญาเอก ปริญญาโท

วิลเป็นนักวิทยาศาสตร์การกีฬาและนักกอล์ฟมืออาชีพที่เชี่ยวชาญด้านการควบคุมมอเตอร์และการเรียนรู้เกี่ยวกับมอเตอร์ จะเป็นวิทยากรนอกเวลาในการควบคุมมอเตอร์และชีวกลศาสตร์ ดำเนินกิจการ Golf Insider UK และให้คำปรึกษานักกีฬาชั้นยอดที่สนใจเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกซ้อมและการแสดงของตนเอง

As a sports scientist with expertise in motor control and biomechanics, I bring a wealth of knowledge to the discussion on grip strength testing, particularly the handgrip strength test. My academic background includes a Ph.D. and M.Sc., and I have conducted extensive research in the field of motor control. I am well-versed in the various protocols, positions, equipment, and alternative tests related to grip strength assessment.

The handgrip strength test is a fundamental measure of overall strength and has practical applications in everyday life as well as sports performance. The article you provided covers several key concepts related to this test, and I will elaborate on each of them:

  1. Static Handgrip Strength Test Protocol:

    • The American College of Sports Medicine (ACSM) recommends a standardized protocol for the static handgrip strength test.
    • Proper positioning of the handgrip dynamometer is crucial, with the second joint of the index finger at a right angle.
    • The individual being tested should stand upright with a slight bend in the elbow and squeeze the dynamometer with maximal force.
    • Two trials on each hand are conducted, and the highest reading for each hand is recorded.
  2. Other Protocols and Testing Positions:

    • Various protocols exist with differences in the number of trials, rest periods, and squeezing duration.
    • The position of the arm during the test can vary, such as sitting down with the elbow at a right angle or starting with the arm above the head and moving it down.
  3. Grip Strength Test Equipment:

    • The handheld dynamometer is essential for the static handgrip strength test.
    • The Jamar hand dynamometer, a hydraulic device with adjustable handles, is widely used and recommended.
  4. Validity and Reliability:

    • Validity of the grip strength test as a measure of overall strength is discussed, with recommendations to combine it with a lower limb strength measure.
    • The Jamar dynamometer is highlighted for its high inter-rater reliability and test-retest reliability.
  5. Importance of Grip Strength:

    • Grip strength is emphasized for its role in everyday tasks, sports activities, and as an indicator of overall health.
    • Research suggests associations between poor grip strength and falls, disability, impaired quality of life, prolonged hospital stays, and increased mortality.
  6. Normative Data:

    • Grip strength normative values for men and women by age are provided, following the ACSM static handgrip strength test procedure.
  7. Alternative Tests:

    • Three other tests using a hand dynamometer are mentioned, including the five-position grip strength test, rapid exchange grip test, and rapid simultaneous grip test.
  8. Five-Position Grip Strength Test:

    • The five-position grip strength test is explained, focusing on assessing genuine effort by measuring grip strength in different positions.
  9. Additional Reading:

    • References to additional readings, such as the ACSM's Guidelines for exercise testing and prescription, and reviews on grip strength testing literature are provided for further exploration.

In summary, the handgrip strength test is a multifaceted topic with implications for health, functional ability, and sports performance. The article comprehensively covers the test's execution, equipment, validity, reliability, importance, normative data, and alternative assessments, providing a valuable resource for individuals interested in understanding and conducting grip strength testing.

การทดสอบความแข็งแรงของด้ามจับ: วิธีการและค่านิยมเชิงบรรทัดฐาน – วงในด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Madonna Wisozk

Last Updated:

Views: 5920

Rating: 4.8 / 5 (68 voted)

Reviews: 83% of readers found this page helpful

Author information

Name: Madonna Wisozk

Birthday: 2001-02-23

Address: 656 Gerhold Summit, Sidneyberg, FL 78179-2512

Phone: +6742282696652

Job: Customer Banking Liaison

Hobby: Flower arranging, Yo-yoing, Tai chi, Rowing, Macrame, Urban exploration, Knife making

Introduction: My name is Madonna Wisozk, I am a attractive, healthy, thoughtful, faithful, open, vivacious, zany person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.